¿ªÀÚ¼Ò°³
´ëÇ¥¿ªÀÚ
±è¿Ï¼ö ´ë±¸´ëÇб³ °Ç°ÁõÁøÇаú
¿ªÀÚ¼¹®
2003³â ¡°ACSM ¿îµ¿°Ë»ç¡¤¿îµ¿Ã³¹æ Áöħ(6ÆÇ)¡± ¹ø¿ªÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î 15³âÀÇ ¼¼¿ùÀÌ Èê·¯ 10ÆÇÀ» ¹ø¿ªÇÏ°Ô µÇ´Ï ¸¸°¨ÀÌ ±³Â÷µÈ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ¿îµ¿Ã³¹æÀº 20¿© ³â ÀüºÎÅÍ ´ëÇÐ(¿ø)ÀÇ Àü°ø ºÐ¾ß°¡ µÇ¾ú°í, Áö±ÝÀº ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ³¸¼³Áö ¾ÊÀº ¿ë¾î°¡ µÇ¾ú´Ù. ±×·¯³ª µ¹ÀÌÄÑ º¸¸é ¿îµ¿Ã³¹æÀº ±¸Ã¼ÀûÀÎ Á¤Ã¼¼º°ú Àü¹®¼ºÀÌ ¹ÌÈíÇÑ »óÅ·Π´ÜÁö À¯Çàó·³ È®»êµÈ °ÍÀº ¾Æ´Ñ°¡ ÇÏ´Â ÀDZ¸½ÉÀ» ¹ö¸± ¼ö ¾ø´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿îµ¿Ã³¹æÀÌ ÇмúÀûÀ¸·Î³ª »çȸÀûÀ¸·Î È®°íÇÑ ÀÚ¸®¸Å±èÀ» Çϱâ À§Çؼ´Â ¸ðµÎÀÇ °ü½É°ú ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿ª»çÀûÀ¸·Î ¿îµ¿Ã³¹æ ¿ë¾îÀÇ Åµ¿¿¡ ´ëÇØ, Bouchard ±³¼ö(Àü, ij³ª´Ù¿îµ¿»ý¸®ÇÐȸ ȸÀå) µî(2007)ÀÇ Àú¼ ¡°Physical activity and Health¡±¿¡¼´Â ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ±â¼úÇÏ°í ÀÖ´Ù. 1970³â´ë Áß¹Ý ½ÉÀåÀü¹®ÀÇ¿Í ÀÓ»ó¿îµ¿Àü¹®°¡µéÀÇ ¿¬±¸¸¦ ±Ù°Å·Î ¿îµ¿(exercise)À» ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÚµéÀÇ ÀçÈ° ¸ñÀûÀ¸·Î ó¹æ(prescription)ÇÑ °á°ú, È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ Áõ¸íµÇ¾ú´Ù. ÀÌÈÄ, ¿îµ¿ÀÌ ±Ù°Å ÀÖ´Â ÀÇÇÐÀû Á¢±Ù ¹æ¹ýÀ̶ó´Â °ÍÀ¸·Î ȸÀڵǾî, À̸¦ ¿îµ¿Ã³¹æ(exercise prescription)À̶ó ºÎ¸£°Ô µÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ¹ÝÇØ, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ¿îµ¿Ã³¹æÀÌ Ã¼°èȵÇÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π¼¼°è ¾î´À °÷¿¡¼µµ ã¾Æ º¼ ¼ö ¾ø´Â ¡°¿îµ¿Ã³¹æ»ç¡± ¶ó´Â ¸íĪÀÇ ½ÅÁ¾ ÀÚ°ÝÀ» ź»ý½ÃÄ×À¸¸ç, À̵éÀÇ ¿ªÇÒÀ» ½ÅüȰµ¿ Àü¹®°¡, ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳Ê, ¼±¼ö Æ®·¹À̳Ê, ½ÉÁö¾î ¿îµ¿Ä¡·á»ç¿Í À¯»çÇÑ ÀηÂÀ¸·Î °£Áֵǰí ÀÖ´Â °ÍÀÌ Çö½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ, ¿îµ¿Ã³¹æ Àü°øÀڵ鿡°Ô´Â Á¤Ã¼¼ºÀÇ È¥¶õÀ» °®°Ô ÇÏ°í, »çȸ¿¡¼´Â Àü¹®¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹ÞÁö ¸øÇÏ´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ¿îµ¿°úÇÐ Àü°øÀڵ鿡°Ô ¿îµ¿Ã³¹æÀº ¾î¶² ÀǹÌÀϱî? ¡°¿îµ¿(exercise)¡±ÀÇ Á¤ÀÇ´Â 1985³â ¹Ì±¹Áúº´ÅëÁ¦¿¹¹æ¼¾ÅÍÀÇ ¿ªÇÐÀÚÀÎ Caspersen ¹Ú»ç µîÀÇ ¿¬±¸¿¡ ±â¹ÝÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÇöÀç ¡°¿îµ¿Ã³¹æÀº ü·ÂÀÇ À¯Áö ¹× Çâ»óÀ» À§ÇÑ °èȹÀû, ±¸Á¶Àû, ¹Ýº¹ÀûÀÌ°í ÀǵµÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿ÀÇ Çϳª¡±·Î ÀνÄÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿îµ¿Àº ü·Â Çâ»óÀÌ ÇÙ½ÉÀ̸ç, ½ºÆ÷Ã÷¿Í´Â ±¸Á¶ÀûÀÎ ¸é¿¡¼ ÀÌÇÐÀû ¿ä¹ý Áß ÇϳªÀÎ ¿îµ¿Ä¡·á¿Í´Â Àǵµ¼º ¸é¿¡¼ µ¿ÀÏÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ±âº»ÀûÀ¸·Î ¸ñÀûµéÀÌ ´Ù¸£´Ù. ´õºÒ¾î, ¹Ì±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ¿Í ¹Ì±¹ÀÇ»çÇùȸ(2009)´Â ¡°¿îµ¿Àº ¼ö½Ê¿© Á¾ÀÇ ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ Ã³¹æ¡±À̶ó°í ÇÏ¿´´Ù. ±×·¯³ª À̸¦ ±Ù°Å·Î ¿îµ¿°úÇÐ Àü°øÀÚ°¡ ¿îµ¿Ã³¹æÀ¸·Î ¸¸¼ºÁúȯÀ» Ä¡·á ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀº ÀûÀýÇÏÁö ¸øÇϸç, ȯÀÚ Ä¡·á ¸ñÀûÀÇ ¿îµ¿Ã³¹æÀº ÀÇ»çÀÇ ¿ªÇÒÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ¿îµ¿°úÇÐ Àü°øÀÚµéÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿Ã³¹æÀÇ Á¤Ã¼¼º°ú Àü¹®¼ºÀº ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¿ä¾à µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ù°, ¿îµ¿Ã³¹æÀº "ü°èÀûÀÌ°í °³º°ÈµÈ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» °èȹÇÏ´Â °úÁ¤(process)"À¸·Î Á¤ÀÇ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µÑ°, ¿îµ¿Ã³¹æÀÇ ¸ñÀûÀº ³ëÈ·Î ÀÎÇØ °¨¼ÒµÇ´Â »ý¸®Àû ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, °¢Á¾ ¸¸¼ºÁúȯÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ °¨¼Ò ¹× µ¶¸³ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿¼öÇàÀÌ °¡´ÉÇÑ ¸¸¼ºÁúȯÀÚÀÇ ÇÕº´Áõ ¿¹¹æÀÌ´Ù. ¼Â°, ¿îµ¿Ã³¹æÀÇ ¸ñÇ¥´Â ±ÔÄ¢Àû ¿îµ¿(exercise training)À» ÅëÇÑ Ã¼·Â(½ÉÆó, ±Ù, À¯¿¬¼º, ½Å°æ±Ù) Çâ»óÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î, Çö½ÇÀû ¿ä±¸µµ¸¦ °í·ÁÇÏ¿© ¿îµ¿Ã³¹æÀ» ´ã´çÇÏ´Â ¿îµ¿Àü¹®°¡(exercise specialist)´Â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ °èȹ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ ½ÅüȰµ¿ ¹× ¿îµ¿»ó´ã, ü·Â°Ë»ç, ¿îµ¿°Ë»ç, ¿îµ¿Áöµµ ±×¸®°í ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ °ü¸® ¹× Æò°¡ ´É·Âµµ °®Ãß¾î¾ß ÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¿îµ¿Ã³¹æÀº ½Ã´ëÀû Çʿ伺°ú Çй®Àû Àü¹®¼ºÀ» °®Ãá ¿îµ¿°úÇÐÀÇ Àü¹® ºÐ¾ß·Î ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â °³ÀÎÀÇ È°µ¿Àû ³ëÈ(active aging)¿Í ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ¿¹¹æÀçÈ°¿îµ¿(preventive and rehabilitative exercise)À» ´ã´çÇÔÀ¸·Î½á ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀÇ °Ç°¼ö¸í ¿¬Àå°ú »îÀÇ Áú °³¼±¿¡ ±â¿©ÇÏ´Â 21¼¼±âÇü °Ç°°ü¸®Àü¹®°¡·Î °Åµì ž¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Àǹ̿¡¼, º» ACSM(¹Ì±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ) ¿îµ¿°Ë»ç¡¤¿îµ¿Ã³¹æ Áöħ 10ÆÇÀº ¿îµ¿Ã³¹æ Àü°øÀÚµéÀº ¹°·Ð ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ, °Ç°°ü¸® ¼ºñ½º ±â°ü ¹× º¸°ÇÀÇ·á±â°üÀÇ ÇöÀå Àü¹®°¡µé¿¡°Ô ÃÖ½ÅÀÇ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ¼¼°è ÃÖ°í ¼öÁØÀÇ ¿îµ¿Ã³¹æ ±³°ú¼ÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡, ¿ªÀÚµéÀº ¹ø¿ªÇÏ´Â °úÁ¤ ³»³» ¹«ÇÑÇÑ ±àÁö¿Í Ã¥ÀÓ°¨À» °®°í Áñ°Å¿î ¸¶À½À¸·Î ÀÛ¾÷ÇÏ¿´´Ù. ³¡À¸·Î, °ÅµìµÇ´Â °³Á¤ÆÇ ÃâÆÇÀ» ÇÑ°á°°Àº ¸¶À½À¸·Î ±â²¨ÀÌ Çã¶ôÇÏ¿© Áּż ¿ì¸®³ª¶ó ¿îµ¿Ã³¹æ ºÐ¾ß¿¡ ½ÇÁúÀûÀÎ ±â¿©¸¦ ÇØ Áֽô µµ¼ÃâÆÇ ÇѹÌÀÇÇÐ À̱¤Àç »çÀå´Ô°ú ¾ç¿ë¼® ºÎÀå´Ô²² °Åµì °¨»çÇÑ ¸¶À½À» ÀüÇÑ´Ù.
´ëÇ¥¿ªÀÚ ±è ¿Ï ¼ö
¹Ì±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®»ç(ACSM CEP)
´ë±¸´ëÇб³ ÀçÈ°°úÇдëÇÐ ÀçÈ°°Ç°ÁõÁøÇаú ±³¼ö
|