¿ªÀÚ ¼¹®
ÀÌ Ã¥Àº ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¿©·¯ °¡Áö °Ç°¹®Á¦¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿îµ¿À» ÅëÇؼ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϱâ À§ÇÑ ³»¿ëÀ» ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í °¢ Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ±âÃÊÀûÀÎ ÀÇÇÐÁ¤º¸·ÎºÎÅÍ Àü¹®°¡°¡ ÇöÀå¿¡¼ ¿îµ¿Áöµµ¸¦ Çϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ³»¿ë±îÁö Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ACSM (American College of Sports Medicine) °¡À̵å¶óÀÎ 10ÆÇÀÇ ³»¿ëÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© °³¹ßµÈ °ÍÀ¸·Î ±âÁ¸ÀÇ ±³Àç¿Í ºñ±³Çؼ Á» ´õ Æ÷°ýÀûÀÌ°í ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô ¸¸¼ºÁúȯ, Àå¾Ö, ¿îµ¿ µîÀ» ´Ù·ç°í ÀÖ´Â Àü¹®¼ÀÌ´Ù. 100¼¼ ½Ã´ë¸¦ ¸ÂÀº Çѱ¹ÀÇ ½ÇÁ¤¿¡¼ º¼ ¶§ ¸Å¿ì ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â Áöħ¼°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
³»¿ëÀÇ ±¸¼ºÀº 6Àå±îÁö ¸¸¼ºÁúȯ ¹× Àå¾ÖÀÇ ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç°í ÀÖÀ¸¸ç, º´Å»ý¸®Çп¡ ´ëÇÑ ±âÃÊÁö½ÄÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿îµ¿°Ë»ç¿Í ¿îµ¿Ã³¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÇ·á ¹× ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ÀÌ ±³À縦 ÅëÇؼ ¿îµ¿ÀÇ Á߿伺°ú ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ÀÛ¼ºÀ» À§ÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ÀýÂ÷¿Í ´ëÀÀ¹ý¿¡ ´ëÇÏ¿© »õ·Ó°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¸¶Áö¸· Àå¿¡¼´Â ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸»ç·ÊÀÇ ³»¿ëÀ» Á¦½ÃÇÏ¿´À¸¸ç, ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ÀÌ ³»¿ëµéÀ» ÅëÇØ ´Ù¾çÇÑ °Ç°¹®Á¦¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ Ã¢ÀÇÀûÀÌ°í ÀûÇÕÇÑ ´ëó¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü¹®°¡Àû ´É·ÂÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÑ´Ù.
ÀÇ·á¿Í ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â °Ç°¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç´Â Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. ÀÌ ±³Àç´Â µÎ Àü¹® ¿µ¿ªÀÇ Àü¹®°¡°¡ »óÈ£ ¿µ¿ª¿¡ ´ëÇÑ Àü¹® ºÐ¾ß¸¦ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¸Å°³Ã¼·Î¼ È°¿ëµÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ±³ÀçÀÇ ³»¿ëÀº °úÇÐÀû ±Ù°Å, Àü¹®°¡·Î¼ÀÇ °æÇè, Áõ°Å±â¹Ý(evidence-based)ÀÇ Áö½Ä°ú ÀÚ·á·Î ±¸¼ºµÇ¾úÀ¸¸ç µ¶ÀÚµéÀº ÀÌ·¯ÇÑ ³»¿ëµéÀÌ ±³À°, ÀÓ»ó, ¿îµ¿Áöµµ ÇöÀå¿¡¼ Á¢ÇÏ°Ô µÇ´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϴµ¥ À¯¿ëÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î È®½ÅÇÑ´Ù.
¡®Exercise is Medicine¡¯À̶ó´Â ¸»Ã³·³ ¿îµ¿Àº ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ, Ä¡·á, °Ç°°ü¸®¸¦ À§ÇØ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ °¡Ä¡¸¦ Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ¿¡ ¸øÁö¾Ê°Ô »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ µ¿±âºÎ¿©¸¦ ÇÏ°í, È°µ¿ÀûÀÎ »îÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÒ °ÍÀÌÁö, ¾î¶² ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ±¸¼ºÇÏ¿© ¾î¶»°Ô ÁöµµÇÏ°í ÀçÆò°¡ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ °í¹ÎÀº ¾ÕÀ¸·Îµµ °è¼ÓµÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ±³Àç¿¡¼ ´Ù·ç¾îÁø ÀÇ·á ¹× ¿îµ¿ ºÐ¾ßÀÇ ³»¿ëÀº °¢ Àü¹® ºÐ¾ß°¡ »óÈ£ À¶ÇյǾî ü°èȵǾú´Ù´Â Á¡¿¡¼ µ¶ÀÚµéÀÇ ±Ã±ÝÁõ°ú ÁöÀû È£±â½ÉÀ» ÇØ°áÇϴµ¥ °¡Ä¡ ÀÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ ±³ÀçÀÇ ¹ø¿ª¿¡´Â ±¹³» ´ëÇÐ ¹× °Ç° °ü·Ã ±â°ü¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ °æ·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â Àü¹®°¡µéÀÌ Âü¿©ÇÏ¿´´Ù.
ÀúÀÚ ¼¹®
ÀÏÂ÷Áø·á ±â°üÀÇ ÀÇ»ç¶ó¸é ÀÌ ±³À縦 ¹Ù·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ°í, °Ç°°ü¸® ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¸¼ºÁúȯÀÚ¸¦ À§ÇØ Á¾»çÇÏ´Â »ç¶÷ ¶Ç´Â ¸¸¼ºÁúȯ°ú ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ Áö½ÄÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷µµ ÀÌ ±³Àç°¡ ÇÊ¿äÇÒ °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÑ´Ù.
¸¸¾à ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ, ¹°¸®Ä¡·á»ç, ¸¸¼ºÁúȯÀÚ ¹× Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µé°ú ÇÔ²² ÀÏÇϱ⸦ ¿øÇÏ´Â ¿îµ¿Àü¹®°¡°¡ µÇ±â À§ÇØ °øºÎÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, ºÐ¸íÈ÷ ÀÌ ±³À縦 ÇÊ¿ä·Î ÇÒ °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÑ´Ù.
4ÆÇ ÀÌÀü¿¡ ÃâÆÇµÈ ±³À縦 ÀÌ¹Ì °¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é ÁÖÀÇ ±í°Ô ÀÌ ±³À縦 »ìÆ캸±â ¹Ù¶õ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ´Ü¼øÇÑ ¾÷µ¥ÀÌÆ®¸¦ ³Ñ¾î °Ç°°ü¸® ȯ°æ¿¡¼ ¿©·¯ºÐÀÇ Àü¹®¼ºÀ» ½×À» ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÈ ½ÇÁúÀûÀÎ ³»¿ëµé·Î »õ·Ó°Ô ¾²¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥Àº ¹Ì·¡ÀÇ °Ç°°ü¸® ȯ°æ¿¡¼ ¿©·¯ºÐÀÇ Àü¹®¼ºÀ» ½×À» ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÈ ½ÇÁúÀû ³»¿ëµéÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸¹Àº ¿ªÇÐ(epidemiological) ¹× ÀÓ»ó ÀÚ·á´Â ½Åü ºÒÈ°µ¿¼º(physical inactivity)°ú ü·Â ºÎÁ·Àº ¸¹Àº ¸¸¼ºÁúȯ, Àå¾Ö ±×¸®°í ¸ðµç ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·ü( ƯÈ÷ ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ¾Ï)¿¡ ´ëÇÑ °·ÂÇÏ°í µ¶¸³ÀûÀÎ À§Çè¿äÀÎÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ¿îµ¿°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿À» ÅëÇØ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
* ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ´ë»ç »óÅ¿¡ ´ëÀÀ
* Àå¾ÖÀÇ °¨¼Ò
* »îÀÇ Áú Çâ»ó
* ½ÅüÀÇ µ¶¸³¼º À¯Áö
* ÀÎÁö´É·Â À¯Áö¿¡ µµ¿ò
* µ¶¸³¼º »ó½ÇÀ» ´ÊÃã
* °æ¿ì¿¡ µû¶ó ¼ö¸í Çâ»ó
È°·Â À¯Áö, ½Åü±â´É ¹× µ¶¸³¼ºÀ» ÀҾ´Â °ÍÀº ¸¸¼ºÁúȯÀÚ ¹× °¡Á·µéÀÌ Áø½ÉÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ´Â ¹®Á¦µéÀÌ´Ù.
°Ç°, º¹Áö, µ¶¸³ÀûÀÎ »ýÈ°, ½Åü±â´ÉÀÇ À¯Áö¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ ´ëÇÑ ±Ù°Å´Â ¹«¼öÈ÷ ¸¹´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ¹®Á¦µé¿¡ ´ëÇÑ ´äÀ» ÀÌ ±³Àç¿¡¼ ¸ðµÎ ´Ù·ç°í ÀÖÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, ¸ðµç ÀÌÁ¡À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϱâ À§ÇÑ ÇÑ °¡Áö °Ç°Ã³¹æÀº ¾ø´Ù. ¼¼°è °¢±¹ÀÇ ÀÇ°ú´ëÇаú Àǻ簡 µÇ±â À§ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×À» ¹Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Çö´ëÀûÀÎ ÀÇ»ç Æ®·¹ÀÌ´× °úÁ¤ ¹üÀ§ ¾È¿¡ ¿îµ¿À̶ó´Â ºÐ¾ß°¡ ÇÊ¿äÇÔÀ» ÀνÄÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ°í, °Ç°°ü¸®½Ã½ºÅÛÀº ¿îµ¿À̶ó´Â ºÐ¾ß¸¦ ¸¸¼ºÀû °ü¸® ¾È¿¡ ÅëÇÕÇϱ⠽ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¿©·¯ºÐÀÌ ¿øÇÏ´Â °Ç°°ü¸®½Ã½ºÅÛÀ̶ó¸é, ´Ù¸¥ ¾î¶² ÀÚ·áµµ ¿©·¯ºÐÀÌ ¿øÇÏ´Â º¯È¸¦ ¼ºÃëÇϱâ À§ÇØ ÀüÀûÀ¸·Î µµ¿ÍÁÙ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Geoffrey E. Moore, MD, FACSM
Healthy Living & Exercise Medicine Associates
¸Ó¸®¸»
¡®ACSMÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ°ú ¿îµ¿¡¯(CDD¶ó°í ĪÇÔ) Á¦1ÆÇÀº ½ÉÆó¼øȯ ÀçÈ° ºÐ¾ß Á¾»çÀÚÀÇ ±â¼ú°ú Áö½ÄÀ» ³ÐÈ÷±â À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î ÃâÆǵǾú´Ù. Á¦1ÆÇ°ú ±× ÀÌÈÄ¿¡ ÃâÆÇµÈ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃµÈ ´ëºÎºÐÀÇ ³»¿ëÀº Àü¹®°¡ÀÇ °æÇè¿¡ ±Ù°ÅÇÏ¿´À¸¸ç ¡°Æ¯º°ÇÏ°í µ¶Æ¯ÇÑ È¯Àڵ顱·Î ÁöĪµÇ´Â °¢°¢ÀÇ ¸¸¼ºÀû °Ç°¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç¾ú´Ù. ¿©±â¿¡¼´Â ÇÑ °¡Áö ÀÌ»óÀÇ °Ç°¹®Á¦¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â °³°³ÀÎÀÌ ¾î¶»°Ô ¿îµ¿À» ÇÒ °ÍÀΰ¡¿¡ ´ëÇÑ ±âÃÊÀûÀÎ ÁöħÀ» Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù. Á¦4ÆÇ¿¡¼¸¸ ´Ù·é Ưº°ÇÑ ³»¿ëÀº ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÇÕº´ÁõÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °³ÀÎÀ» ¾î¶»°Ô ¿îµ¿À¸·Î °ü¸®ÇÒ ¼ö Àִ°¡¿¡ ´ëÇÑ °³³äÀÌ´Ù.
´Ù¹ß¼º ¸¸¼ºÁúȯÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¸¹À¸¸ç, ÀÇÇÐ ÀÚ·á´Â ÀÌ·¯ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ¾î¶»°Ô ¿îµ¿°ü¸®ÀÇ ¹®Á¦¸¦ Á¦±âÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϱâ À§ÇÑ µµ¿òÀ» ÁÖÁö ¸øÇÏ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. ´Ù¹ß¼º ¸¸¼ºÁúȯÀÇ °Ç°¹®Á¦¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ´ëÇÏ¿© °Ç° ¹× ¿îµ¿Àü¹®°¡¿¡°Ô ÀÚ¹®À» ±¸ÇÏÁö¸¸ °úÇÐÀûÀ¸·Î º¹ÀâÇÑ º´Å»ý¸®ÇÐÀû »óÈ£ÀÛ¿ëÀÌ À̱âÁ¾(heterogeneous)ÀÇ ¿îµ¿ ¹ÝÀÀÀ» ³ªÅ¸³»±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ »óȲ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â °ÅÀÇ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ¿Í °°Àº »ç¶÷µéÀº º´°£Áúº´(intercurrent illness)ÀÌ ¹ß»ýµÉ È®·üÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¿À·§µ¿¾È ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ¾ø¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±â¼úÀûÀ¸·Î ÀÌ·¯ÇÑ »ç¶÷µéÀº ¾Æ¸¶µµ ¿¬±¸ ÇÁ·ÎÅäÄÝÀ» µû¸£Áö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡(±×µéÀÌ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¸ðµç °úÁ¤À» ¸¶ÃÆÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í), ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦Á¡µé·Î ÀÎÇØ ¿¬±¸µ¥ÀÌÅ͸¦ ¾ò°í Çؼ®ÇÔ¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ µû¶ú´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î °úÇÐÀÚµéÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº Ÿ´çÇÑ ÀÌÀ¯¸¦ Á¦½ÃÇÏ¸é¼ º¹ÀâÇÑ °Ç°¹®Á¦µéÀ» ±âÇÇÇÏ¿´´Ù. (a) ¿¬±¸ºñ¸¦ Áö¿ø¹Þ´Â °ÍÀÇ ¾î·Á¿ò; (b) ÀÌ·± À¯ÇüÀÇ ¿¬±¸¼³°èÀÇ ¾î·Á¿ò; (c) ¿¬±¸°á°ú¹°µéÀÌ ÁßÀç °úÁ¤¿¡¼ÀÇ ÇÇÇèÀÚ °£ ÀÌÁú¼º(heterogeneity) ¶§¹®¿¡ Ç×»ó ½É»ç¸¦ °ÅÄ£ ÇмúÁö¿¡ °ÔÀçµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ¾î·Á¿î Á¡µéÀÌ ÀÖÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, ¿ì¸®°¡ óÀ½ ¡®¸¸¼ºÁúȯ°ú ¿îµ¿¡¯ ù ÆÇÀ» ÃâÆÇÇÑ 20³â Àü¿¡ ºñÇØ Áö±ÝÀº ¸¸¼ºÁúȯÀÚ¿¡°Ô ¿îµ¿ÀÌ ±Ù°Å°¡ µÇ´Â Áõ°ÅÀÚ·áµéÀÌ ¸¹ÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù.
¡®¸¸¼ºÁúȯ°ú ¿îµ¿¡¯ Á¦4ÆÇÀÎ ÀÌ ±³ÀçÀÇ µÎ ¹ø° Ư¡Àº ÀÏÂ÷ ¹× º¹ÇÕÀû ÁúȯÀÇ ÀÌÂ÷ ¿¹¹æÀ» ³Ñ¾î¼ ¿îµ¿ÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ÀçÁ¶¸íÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ȯÀÚ ¹× Ŭ¶óÀ̾ðÆ®ÀÇ ½ÅüÀû È°µ¿ À¯Áö¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ¿© ½Åü±â´ÉÀ» ÃÖÀûȽÃÅ°¸ç ÀÏ»ó»ýÈ° È°µ¿¿¡ ¸¹ÀÌ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¢±ÙÀº ÁÖ¿ä ¸ñÇ¥°¡ ÀÎÁö±â´É°ú µ¶¸³ÀûÀÎ »ýÈ°À» À¯Áö º¸Á¸ÇÏ´Â Çö´ë ³ëÀÎÇÐ ½Ç½À°ú ¸Å¿ì À¯»çÇÏ´Ù. ¿¬±¸ ¹× ÀÔÁõµÇÁö ¾ÊÀº Á¤º¸·ÎºÎÅÍ ÃàÀûµÈ Áõ°Å´Â ¸¸¼ºÁúȯÀÚ°¡ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå Å« ÀÌÁ¡ÀÌ ½Åü±â´É°ú µ¶¸³¼ºÀ» À¯Áö ¶Ç´Â Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖÀ½À» ¼³¸íÇØ ÁØ´Ù. ÀÌ·± °üÁ¡¿¡¼ ¿îµ¿ ºÒ³»¼º(exercise intolerance)Àº ¸¹ÀÌ Çâ»óµÇÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ°í º´¸®ÇÐÀû Ä¡·áµµ ¾È µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÎÁö ¹× ½Åü±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ°È°µ¿°ú ·¹Å©¸®¿¡ÀÌ¼Ç È°µ¿¿¡ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ±æ·¯ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. Áúȯ°ú °ü°è¾øÀÌ ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÑ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇÏ°í ·¹Å©¸®¿¡ÀÌ¼Ç È°µ¿¿¡ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·Â¿¡ ÇØ´çµÇ´Â ½ÅüÀû ±â´ÉÀº µ¶¸³ÀûÀ¸·Î »ì ¼ö ÀÖ´Â ´É·Â°ú ¼ö¸íÀ» ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿°ú ¿îµ¿Àº ÀÌµé °³ÀÎÀÇ ÀÚÀ¯¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ Ã³¹æÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ±³ÀçÀÇ ¼¼ ¹ø° ÁÖ¿ä Ư¡Àº ¾Æ¸¶µµ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î, ÀÌ ±³Àç°¡ ±âÃÊ °ü¸® Á¦°øÀ» À§ÇÑ ÇÙ½ÉÀû ÀÚ·á·Î¼ ¿Ï¼ºµÈ ù ±³Àç¶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù. ACSMÀº ÀÇ»çµéÀÌ È¯Àڵ鿡°Ô ¿îµ¿Ã³¹æÀ» ÇÒ ¶§ ¡°¿îµ¿Àº ÀÇÇÐÀÌ´Ù(Exercise is Medicine)¡±¶ó´Â ¸ñÇ¥¸¦ °®°Ô ÇÑ ¼±µÎÁÖÀÚÀÌ´Ù. ¼¼»óÀÇ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÏÂ÷Àû ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¸¸¼ºÁúȯÀ̳ª Àå¾Ö¸¦ °¡Áø »ç¶÷À» Ä¡·áÇÏ´Â ÀÌÂ÷Àû ¿¹¹æÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¡°¿îµ¿Àº ÀÇÇÐÀÌ´Ù¡±ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ¸ñÇ¥°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¹Ì±¹°ú ¼¼°è¿¡¼ ÀÏÂ÷Áø·áÀÇÇÐ(primary care medicine)¿¡ ¸¹Àº º¯È°¡ ÀÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç¿¡µµ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Â Å« Çõ½ÅÀº (1) ¸¸¼ºÄ¡·á¸ðµ¨ (2) ȯÀÚÁß½ÉÀû ÅëÇÕÀÇ·áÀÇ °³³äÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ ½ÃÁ¡¿¡¼ º»´Ù¸é ÀÌ µÎ °¡Áö °³³äÀº ȯÀÚµéÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» µµ¿ÍÁÖ°í °¡Àå Áß¿äÇÏ°Ô´Â ¸¸¼ºÁúȯ °ü¸®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶ÀýÇØ ÁÖ´Â °¡Á¤ÀǷἺñ½º¿Í ÇÔ²² °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÁøÁ¤À¸·Î ÀÌÁ¡À» ¾òÀ» ¼ö Àִ ȯÀÚµéÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °æÇâµµ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ÀÇ»ç ±×¸®°í Æ®·¹ÀÌ´×µÈ ¿ªÇÐÀü¹®°¡(epidemiologists)¸¶Àúµµ ¿îµ¿ÀÌ °Ç°, À£ºù, »îÀÇ Áú, ¼ö¸íÀ» ³ôÀ̱â À§ÇÑ Ã¼·Â¿¡ ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â À§·Â¿¡ ´ëÇØ Àß ¾ËÁö ¸øÇÑ´Ù. Àǻ簡 ȯÀÚ¿¡°Ô ´õ È°µ¿ÀûÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù°í Á¶¾ðÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÔÀ» ȯÀÚ´Â ¾Ë¾Æ¾ß ÇÏ°í, ¿ì¸®ÀÇ ¸ñÇ¥´Â ÀÇ»çµéÀÌ º¹ÀâÇÑ ¸¸¼ºÀû °Ç°¹®Á¦°¡ Àִ ȯÀÚ¸¦ À§ÇØ ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ÀνÄÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
µû¶ó¼, ¿ì¸®´Â ¿Ö ¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÏ°í, ¾î¶»°Ô ¿îµ¿Ã³¹æ ÇÁ·ÎÅäÄÝÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô ÇÒ °ÍÀΰ¡, ±×¸®°í ¾ðÁ¦ ¾î¶»°Ô ´ëÀÀÇÒ °ÍÀÎÁö¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ» ÀÌ ±³Àç¿¡ »õ·Ó°Ô Ãß°¡ÇÏ¿´´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ È¯ÀÚ´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ ´Ù¼öÀÇ ¸¸¼ºÁúȯÀڵ鿡°Ô ÀÌ°ÍÀº °£´ÜÇÑ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¸ç, ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ´ëÇÑ Çʿ伺Àº µ¿·á°¡ °ËÅäÇÑ °¡À̵å¶óÀο¡¼ ãÀ» ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶»°Ô »óȲ¿¡ ´ëóÇÒ °ÍÀΰ¡¿¡ ´ëÇÑ ¼¾½º°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿Ã³¹æÀ» ¾î¶»°Ô ÇÒ °ÍÀΰ¡¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸°¡ ÇÊ¿äÇÑ µ¶ÀÚ´Â 2Àå¿¡¼ 4Àå±îÁö ÂüÁ¶Çϱ⠹ٶõ´Ù. ¿©±â¿¡¼ ¿îµ¿Ã³¹æÀÇ ±âÃÊ, Áø´ÜÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿°Ë»ç¸¦ ¾ðÁ¦ ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, Áö¿ª¿¡¼ ¿îµ¿ÀÚ¿øÀ» ¾î¶»°Ô »ç¿ëÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÏ¿© ³íÇÏ¿´À¸¸ç, °£·«ÇÏ°í º¸ÆíÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â ¿îµ¿Àü¹®°¡ÀÇ »ó´ã±â¹ý¿¡ ´ëÇÏ¿© °£·«È÷ ´Ù·ç¾ú´Ù.
ÀÌ ±³ÀçÀÇ ³× ¹ø° ÁÖ¿ä Ư¡Àº 2Àå¿¡¼ ¸¸¼ºÁúȯ°ú Àå¾ÖÀÇ ±âÃÊ¿¡ ´ëÇؼ »õ·Ó°Ô ´Ù·é °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¸¸¼ºÁúȯÀڵ鿡°Ô ´õ Àß ºÎÇÕÇϱâ À§ÇØ ÇÕ¸®ÀûÀÎ Áø¼úÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼¼úÇÏ¿´´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ÇÀå»çÇ׿¡ ´ëÇÑ Àû¿ëÀº ¸Å¿ì ÈçÇÑ ´Ù¼öÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ Á¶ÇÕ¿¡ ´ëÇؼµµ ³íÀǵǾú´Ù. ÀÌ ±ÇÀå»çÇ×ÀÇ ³»¿ëµéÀº Àü¹®°¡ ÆгΠ¼º¸í¼¿Í °ßÇØ(¶§·Î´Â ÀúÀÚÀÇ Àü¹® °ßÇØ¿Í ÀÌ Ã¥ÀÇ ÆíÁýÀÚµé)¿¡ ±Ù°ÅÇÏ¿´´Ù. ¿îµ¿»ó´ãÀÇ ¡®¿¹¼ú¡¯Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÇÐÀû °ü¸®ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ½ÅüȰµ¿À» äÅÃÇϵµ·Ï Àå·ÁÇϱâ À§ÇÏ¿© ±×¸®°í ±× À庮À» ÁÙÀ̱â À§ÇÏ¿© ±âÁ¸ÀÇ Áöħ¿¡ Á¦½ÃµÈ ¡®±ÔÄ¢¡¯À» ¾ðÁ¦ ±×¸®°í ¾î¶»°Ô Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö¿¡ ´ëÇÑ ÅëÂû·ÂÀ» Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î, ÈçÇÏÁö ¾ÊÀº ´Ù¾çÇÑ Áúȯµé¿¡ ´ëÇؼ ³íÀÇÇÏ¿´°í ÀÌÀü¿¡ ³íÀÇµÈ Áúȯµé¿¡ ´ëÇؼ´Â »ý·«ÇÏ¿´´Ù.
´Ù¼¸ ¹ø° ÁÖ¿ä Ư¡Àº ¿ì¸®°¡ Á¦½ÃÇÑ ¿¬±¸»ç·Ê¸¦ ¾î¶»°Ô ¼±Á¤ÇÏ¿´´Â°¡? ÀÌ´Ù. °ú°ÅÀÇ °æ¿ì ¿¬±¸»ç·Ê´Â °ü·Ã Àå(chapter)°ú ÇÔ²² Á¦½ÃÇß´Ù. ÀÌ´Â ´Ü¼øÇØ º¸ÀÌÁö¸¸ ¡°¿©±â ???À» À§ÇÑ °ü¸®´Â ÀÌ·¸°Ô Çϼ¼¿ä¡±¶ó´Â ½ÄÀ¸·Î ³»¿ëÀº ±¸¼ºµÇ¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ±³Àç VIIIºÎ¿¡¼´Â ¡°¿¬±¸»ç·Ê¡±¶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î »ç·Ê¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ» »õ·Ó°Ô ´Ù·ç¾ú´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÌ°ÍÀ» ¡°exercise round¡±¶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. °Ç°Àü¹®°¡µéÀº ȯÀÚÀÇ ÇöÀç ÁøÇà ÁßÀÎ °ü¸®¿Í °ü·ÃµÈ Áö½ÄÀ» ³ª´©°í ±×·± »óȲ °ü¸®¸¦ Åä·ÐÇϱâ À§ÇÑ È¸ÀǸ¦ rounds¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ¸ðµç °÷ÀÇ °Ç° ¹× ¿îµ¿ Á¦°øÀڵ鿡 ÀÇÇØ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¸ðµç ÀÓ»óȸÀÇ ³»¿¡¼ÀÇ ¿¬±¸»ç·Ê ¸ñÀûÀº »ç·Ê¿¡ ´ëÇØ ºÎºÐÀûÀ¸·Î ³íÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª º¸´Ù ¸ÚÁø ±â´ÉÀº ½Ç»ýÈ°ÀÌ ±ò²ûÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ °³ÀÎÀÌ Á÷¸éÇÏ´Â ¾î·Á¿ò°ú ÀÇÇÐ Áö½ÄÀÇ ½ÇÆи¦ ³ªÅ¸³»´Â µ¶Æ¯ÇÑ ½ºÅ丮¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç¿¡¼ À¯·¡ÇÑ´Ù. VIIIºÎÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀº °ü¸® ¾È¿¡¼ Â÷ÀÌÁ¡µéÀ» µ¶ÀÚ°¡ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï °³º°¼ºÀ» ¾È³»ÇÏ°í »óȲ¿¡ ÀûÀýÇÏ°Ô ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¹ýÀû Ã¥ÀÓÀÇ °üÁ¡¿¡¼ º¼ ¶§ ¸¸¼ºÁúȯÀÚµéÀÇ ¿îµ¿°ü¸®´Â ÀÓ»ó Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÎÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¼ºÁúȯÀÚÀÇ ¼Ò¼ö¸¸ÀÌ ¡°¿ÏÀüÈ÷ °Ç°ÇÑ¡± °æ¿ì¿¡ ÇØ´çµÇ¸ç, ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¾ÈÀüÇÏÁö¸¸ ÀÌ¿Í °°Àº °³Àεé°ú ÇÔ²² ÀÏÇÒ ¶§¿¡´Â À§ÇèÀÌ µû¸¥´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¯ÀÚµé°ú 1:1·Î ÀÏÇÏ´Â ¿îµ¿ ¹× °Ç°Àü¹®°¡µéÀº º´Å»ý¸®ÇÐ(ÀÌ ±³Àç¿¡¼ °£·«ÇÏ°Ô¸¸ ´Ù·ë)°ú ÀÇÇÐÀû °ü¸®, ¿îµ¿ÀÇ À§Çè(ÀÓ»ó Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ¾ø´Â ¿îµ¿Àü¹®°¡ÀÇ Àü¹®Áö½ÄÀ» ³Ñ¾î¼´Â ³»¿ë)¿¡ ´ëÇؼ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ¿Í °°Àº ³»¿ëÀº ÀÓ»ó Æ®·¹ÀÌ´×À» ¹ÞÁö ¾ÊÀº ¿îµ¿Àü¹®°¡ÀÇ Áö½ÄÀ» ÈξÀ ³Ñ¾î¼´Â ³»¿ëÀÌ´Ù. ÀÓ»ó Æ®·¹ÀÌ´×À» ¹ÞÁö ¾ÊÀº ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ÀÌ·± ȯÀÚµé°ú µ¶¸³ÀûÀ¸·Î ÀÏÇؼ´Â ¾È µÈ´Ù. ±×·¯³ª ÀûÀýÇÑ ÀÓ»ó ÀÚ°ÝÀ» °®Ãá »ç¶÷ÀÇ °¨µ¶ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ¿îµ¿¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀº ±¦Âú´Ù.
ÆíÁýÀÚÀÇ °üÁ¡¿¡¼ ¿ì¸®°¡ ³Ñ¾î¾ß ÇÒ °Ç°°ü¸®½Ã½ºÅÛÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ À庮Àº ÀÇ·á¿Í ¿îµ¿Àü¹®°¡ °£ÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Ù´Â Çö½ÇÀÌ´Ù. ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î È¿°ú¸¦ °®´Â ¿îµ¿À» Àß ¼³¸íÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Æ®·¹ÀÌ´×µÈ Àǻ簡 ¸¹Áö ¾ÊÀ¸¸ç, °á°úÀûÀ¸·Î ÀÇ»çµéÀº Àڽſ¡°Ô ¿À´Â ȯÀڵ麸´Ù ´õ ¸¹Àº ȯÀÚµéÀ» ´Ù¸¥ Àǻ翡°Ô À§Å¹ÇÏ°Ô µÈ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ½ÉÀåÀçÈ°, ´ç´¢±³À°, ÁßÀç±³À°, °üÀý¿°, ¾Ï »ýÁ¸ÀÚ, ´Ù¸¥ ÁúȯÀ» °¡Áö°í ÀÖÀº ¸¹Àº »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥Àº Àß ÀÌ¿ëµÇÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ¸¹Àº ¿îµ¿½Ã¼³¿¡¼ ÀÌ¿Í °°Àº ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇÏÁö¸¸ ÀÌ ±³Àç¿¡¼ ³íÀÇµÈ ¸ðµç ¹®Á¦µéÀ» ´Ù·ç´Â Å« ¹üÀ§¿¡¼ÀÇ ¼ºñ½º´Â °ÅÀÇ Á¦°øµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. µû¶ó¼ ¾Æ¸¶µµ ÀÌ ±³ÀçÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¸ñÇ¥´Â °øÅëµÇ´Â ±â¹ÝÀ» ¹þ±â°í ´õ ¸¹Àº °øµ¿ÀÛ¾÷°ú ÀÇ·á ¹× ¿îµ¿Àü¹®°¡ °£ÀÇ ÆÀ¿öÅ©¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ Á¢±ÙÀ» ½ÃµµÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
µû¶ó¼ ¿ì¸®´Â ÀÌ ±³Àç(CDD4)°¡ ȯÀÚ Áß½ÉÀÇ ÀÇ·á ÇöÀå¿¡¼ Á¾»çÇÏ´Â ÀÏÂ÷ Áø·áÀÇ»ç ¹× Á¾»çÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ¿´°í, ÀÌ ±³Àç ÀÌÀü ÆÇ(edition)À» ¼±È£Çß´ø °Ç° ¹× ¿îµ¿Àü¹®°¡¸¦ À§ÇØ »ç¿ëÆíÀ̼ºÀ» À¯ÁöÇÏ¿´´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÌ ±³Àç°¡ ¿îµ¿Àü¹®°¡°¡ ÀÚ½ÅÀÇ Àü¹® Áö½ÄÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ÀÏÂ÷ Áø·á »ç·Ê·Î È®ÀåÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿ì¸®´Â ÀÌ ±³Àç°¡ Àü¹®ÀǸ¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ÀÏÂ÷ Áø·á »ç·Ê·Î È®ÀåÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â¸¦ Èñ¸ÁÇÑ´Ù. ´õ ¸¹Àº ¼ÒÅëÀ» ³Ñ¾î¼ ÀÇ·á ¹× ¿îµ¿Àü¹®°¡°¡ ¡°ÆÀ¡±ÀÌ µÇ±â À§Çؼ ¼·ÎÀÇ Àü¹® ¹®È¸¦ ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¸¸¾à ¿ì¸®°¡ ÇÑ ÀÏÀÌ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©Áø´Ù¸é, ¿îµ¿°ü¸®´Â ÀÏÂ÷Áø·á, Ưº° ¼ö·Ã, °Ç° ¹× ÇÇÆ®´Ï½º »ê¾÷¿¡ Æ÷ÇԵǾî¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÀÇ»ç, °£È£»ç, ¹°¸®Ä¡·á»ç, ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ, ÀÛ¾÷Ä¡·á»ç, »ó´ã»ç µî°ú °°Àº ÀÇ·áÆÀ¿¡¼´Â ÀÌ Ã¥¿¡¼ ´Ù·ç¾îÁö´Â ´ë»óÀ» ȯÀÚ¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ È¯ÀÚµéÀº ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÑ ÀÌÈÄ¿¡ ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ¿¡¼ ¿îµ¿Çϰųª ¶Ç´Â °³ÀÎ ¿îµ¿Áöµµ»ç¿Í ÇÔ²² ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤À» Èû°ã°Ô °ÅÄ¡´Â ¸¸¼ºÀû ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ½Åü±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ°í, °á°úÀûÀ¸·Î µ¶¸³ÀûÀÌ°í ÇÕ¸®ÀûÀÎ »îÀÇ ÁúÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
|